Tansiyonu ne düşürür ve nasıl düşürür? tansiyonu düşürmek için ne yapılmalı

Yüksek tansiyon birçok sağlık sorununa neden olabilir ve dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Diyetisyen Ceysi Kazado, “Yüksek tansiyonu düşürmek için hangi besinleri kullanabiliriz, yüksek tansiyonu önlemek için nelerden kaçınmalıyız?” sorularını yanıtladı.

Yüksek tansiyon, bir damarın içindeki kanın damar duvarına uyguladığı yüksek basınçtır. Yüksek tansiyon nedeniyle organları besleyen damarlarda tıkanma, genişleme veya yırtılma meydana gelebilir. Yüksek tansiyon birçok farklı sağlık sorununa neden olduğu için düşürmek büyük önem taşır.

Yüksek kana neden olan şeyler nelerdir?

• obezite
• yoğun baskı altında
• Aşırı alkol tüketimi
• Aşırı tuzlu gıdaların tüketimi
• Ağrı kesiciler
• Aşırı çay ve kahve tüketimi
• sigara içmek

Su birikintisini nasıl azaltırsınız?

İşte yüksek tansiyon sorunu olan kişilerin tansiyonlarını doğal yollarla düşürmek için yapmaları gereken işlemlerden bazıları:

• İlk önce başınızı soğuk suyla yıkayın.
• Soğuk su, sinirlerinizi uyaracağı için kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
• Kendinizi iyi hissediyorsanız, serin bir duş da alabilirsiniz.
• Limonlu su tansiyonu düşürmenin en etkili yollarından biridir. Bir bardak suya bolca limon sıkın ve güzel bir içecek için.
• Tuz ve tuz içeren yiyeceklerden kesinlikle kaçınılmalıdır. Hazırlanan diyet programlarının en önemli bileşeni tuz miktarıdır, en az tuz tüketilmelidir.
• Sarımsak tüketmek de tansiyonu düşürmede etkili olacaktır.
• Düzenli pancar tüketimi, içerdiği nitratlar nedeniyle tansiyonun yükselmesini engeller.
• Antioksidan besinler düzenli olarak tüketilmelidir.