Meditasyon ile sağlıklı ve stressiz bir yaşam!

Meditasyon, beyninizin odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirmesi için bir egzersizdir. Gevşemeyi teşvik eden, içsel enerji uyumu yaratan ve empati, sevgi ve cömertlik duygularını geliştiren çeşitli uygulamalara atıfta bulunur. Beyninizi daha iyi bir esenlik duygusuna odaklanmak ve tadını çıkarmak için eğitmenin bir yoludur.

Meditasyonun ayrıca kilo kaybı da dahil olmak üzere muazzam fiziksel etkileri vardır. Vücudunuzu daha iyi yönetmek için zihninizi eğitmek, bu fazla kiloları verme girişimleriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Meditasyon bazal metabolizma hızınızı düşürür. Bu, zihninizi rahatlattıkça daha fazla kalori tüketme ihtiyacınızı azalttığınız anlamına gelir.

Çeşitli araştırmalar stres ve yeme arasındaki ilişkiyi göstermektedir. Stres zihninizi ve bedeninizi tüketir ve enerjinizi geri almak için daha fazla yiyeceğe ihtiyacınız olduğunu gösterir. Stresi azaltarak, vücudunuzun daha fazla kalori tüketme ihtiyacını azaltırsınız.

Zihninizi rahatlatırken aynı zamanda tüm sinirlerinizi ve organlarınızı gevşeterek onların dinlenmelerine ve işlevlerini geliştirmelerine olanak tanırsınız. Bunlar, ortaya çıkan dengeli hormonlara ek olarak, sağlıklı refahın göstergeleridir. Sağlıklı bir vücudun besinleri depolamasına gerek yoktur; Temel besin maddelerinin istiflenmesi, potansiyel açlığa karşı bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkar.

Meditasyon veya yoga, emilim nedeniyle kalori bakımından zengin olan “rahatlatıcı” yiyecekleri yeme arzunuzu azaltır. Bu, aç olduğunuzda daha küçük, daha sağlıklı yemeklerden memnun kalacağınız anlamına gelir. Vücudunuza tüketilmeyen ve yağa dönüşen ekstra kaloriler bırakan aşırı yemekten kaçınabileceksiniz.

Meditasyon, vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri emmesine yardımcı olur ve daha fazla yeme isteğini azaltır. Meditasyon, yeme alışkanlıklarınız da dahil olmak üzere genel farkındalığı artırır. Sağlıklı olmaya ve kilo verme faaliyetini sürdürmeye odaklanırken, sağlıksız gıdalardan kaçınma kararlılığınızı güçlendirir. Örneğin, kendinizi çikolata yemek için cazip bulabilir ve içinizdeki bu ince ses – sezginiz – onu tahmin etmenize, hatta reddetmenize neden olur. Bu farkındalık düzeyi, en güçlü sağlıksız istekleri yönetmenize yardımcı olur, böylece kilo verme hedeflerinize bağlı kalabilirsiniz.

Meditasyon, işte verimliliğinizi de artırabilir. Günlük görevlere bilinçli bir şekilde odaklanma, bunları daha iyi ve daha hızlı gerçekleştirmenize olanak tanır ve kilo verme hedeflerinize ulaşmak için daha fazla zaman harcamanıza olanak tanır.

Düzenli meditasyon, fazla kilo vermede ve uzun süreli fiziksel ve zihinsel sağlığı korumada çok etkili olabilir. Nefesinizi toplamak ve sağlığınızı geri kazanmak için birkaç dakikanızı ayırın.