[ad_1]

Kış aylarında hastalanmamak için dikkat edilmesi gereken en önemli şey sağlıklı beslenmek. Kış aylarında salgın hastalıklardan korunmak için yememiz gereken en önemli besinler vitamin ve mineraller açısından besleyici besinlerdir.
Bağışıklık sistemi vücuda giren her maddeyi izler ve vücuda zararlı bir madde girdiğinde bir savunma mekanizması oluşturarak kişiyi hastalıklardan korur. Bu nedenle uzmanlar, bağışıklık sistemini destekleyen besinler yemenin önemi konusunda uyarırken, İngiliz diyetisyen Rob Hobson kışın yenmesi gereken besinleri derledi.
Futbol
Uzmanlar, Brüksel lahanasının kalorisinin düşük, lif ve protein açısından zengin olduğunu söylüyor. Aynı zamanda C vitamini ve folik asit kaynağı olan Brüksel lahanası, kanserle mücadelede önemli bir yere sahiptir.
Hintli
Hindi, yılbaşı sofralarının vazgeçilmezi, zengin bir protein kaynağı ve içerdiği B vitaminleri sayesinde bağışıklık sistemi için çok faydalı.
Ateş
C vitamini açısından zengin olan nar, folik asit, K vitamini ve potasyum içerir. Kötü kolesterol olarak adlandırılan LDL’yi bloke eden nar, kalp sağlığı için de oldukça faydalıdır.
enginar
Enginar, prebiyotikten zengin formülü ile lif ve demir açısından oldukça zengindir. Bağırsak sistemi ve güçlü bağışıklık sistemi için şiddetle tavsiye edilir.
alma
Güçlü bir antioksidan olan C vitamini içeren elma, içerdiği pektin sayesinde gut tedavisinde kullanılmaktadır.
tarçın
Sağlıklı kırmızı kan hücresi üretimi için gerekli olan tarçın, bağışıklık sistemini de güçlendirir. İyi bir kalsiyum ve demir kaynağı olan tarçın da kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.
Saman
Omega-3 açısından oldukça zengin olan somon, kış aylarında vücudun D vitamini ihtiyacının da %40’ını karşılar.
pancar kökü
Güçlü bir antioksidan ve antienflamatuardır ve rengi kırmızıdır. Enerjinizi artırmanın ve kan basıncını düşürmenin yanı sıra kanser ve kalp hastalıklarıyla savaşır.
Kabak
İster tatlı yapın ister çorba yapın. Kış aylarının olmazsa olmazı balkabağı güçlü bir antioksidandır. Balkabağı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve A vitamini ihtiyacını karşıladığı için sağlıklı cilt ve gözler için önerilir.
Yabanmersini
Tansiyonu düşürmede etkisi olan yaban mersini, kalp sağlığının korunmasında da oldukça önemli bir rol oynamaktadır. Bu C vitamini açısından zengin meyve antioksidan özelliklere sahiptir.
[ad_2]
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın