"Enter"a basıp içeriğe geçin

Kahve içtiğinizde vücudunuzda olan 7 şey

[ad_1]

Pek çok insan sabahlarını kahvesiz hayal edemez, ancak kahve tüketiminin diğer etkileri hakkında çok az şey bilirler. Kahve, uyanmanıza yardımcı olmaktan daha fazlasını yapar. İşte kahvenin etkileri.

Kahve içtiğinizde vücudunuzda olan 7 şey

Dünyanın en çok tüketilen içeceği olan kahve, bazen tüm kötülüklerden sorumlu tutulmakta, bazen de birçok faydası övülmektedir. Peki, kahve sağlığa faydalı mı?

Kafein, kahvenin aktif maddesidir ve vücuttaki etkilerinden sorumludur. Vücuda hızla emilir ve etkileri beyinde çok hızlı görülür. Birkaç saat içinde idrarla atılır. Kafein sadece kahvede değil, çay, kakao ve bazı ilaçlarda da bulunur.

Kahve ağacı, meyvesi için yetiştirilen, posa ve yeşil kahve çekirdeklerini içeren tropikal bir ağaçtır. Kavurma, kahvenin kendine özgü aromasını geliştirir.

Kahve İçtiğinizde Vücudunuzda Olan 7 Şey #1

Kahve içtiğinizde vücudunuzda olan 7 şey

Kahve severler bunu çok iyi bilirler: Ölçülü olarak alınan kafein, sinir sistemini uyarma yeteneğine sahiptir, bu nedenle özellikle geceleri uykulu hissettiğinizde uyanıklığı artırır.

Ancak bunun dışında kahvenin birçok farklı etkisi vardır. İşte kahve içtiğinizde vücudunuzda meydana gelen 7 şey.

Mutluluğu artırabilir

Düzenli olarak kahve içen insanlar daha olumlu düşünebilirler. Kafein beyin fonksiyonu üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve sadece zihinsel uyanıklığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda mutluluk hormonu olarak da bilinen dopamin üretimini de arttırır.

Araştırmalara göre, her sabah kahve içen insanlar, meyve suyu içenlere göre daha az depresif, daha dengeli ve daha mutlu. Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, günde 2 ila 3 fincan kafeinli kahve içenlerin, muhtemelen kafeinin uyarıcı etkisi ve ruh halini iyileştiren üretimi nedeniyle, yüzde 45 daha düşük depresif düşünme riski vardır. hormonlar.

Kalp sağlığını iyileştirebilir

Çeşitli araştırmalar, günde 2-4 fincan kahvenin kalp hastalığı riskini %20 oranında azalttığını göstermiştir. Kötü haber ise lezzet katan kahve içenler için. Kahveyi şekerli, sütlü veya kremalı içenler, kahvenin kalp koruyucu etkisine güvenemezler.

Fiziksel performansı artırır

Sporcular sadece kahve tüketiminin zihinsel faydalarından zevk almakla kalmaz, kahvedeki doğal kafein, özellikle aerobik veya dayanıklılık egzersizi sırasında daha iyi fiziksel performans ile ilişkilidir.

Performansı artırmak için vücut ağırlığınıza bağlı olarak günde 1-4 fincan kahveye ihtiyacınız vardır. Kafein, uzun ve kısa egzersizler sırasında performansı artırabilir ve ayrıca beyni strese sokan kimyasalların salınımını durdurabilir. Böylece yorgunluk ve ağrı hissi azalır. Kafeinin odaklanma ve uyanıklığı artırma yeteneği de egzersiz performansını destekler.

Selülitten kurtulmaya yardımcı olur

Kahvenin peeling etkisi vardır. Çekilmiş kahve, kan dolaşımını uyaran, cildi sıkılaştıran ve içindeki antioksidanlar toksinlerin atılmasına yardımcı olan doğal bir eksfoliye edicidir.

Hafızayı geliştirebilir

Kafeinin sizi daha uyanık hale getirdiğini ve odaklanmanıza yardımcı olduğunu biliyorsunuz. Ancak uzun süreli öğrenmeye ve yeni bilgilerin akılda tutulmasına da yardımcı olduğu gerçeği yeni bir çalışma ile doğrulanmıştır.

Araştırmaya göre, kafein sadece test edilenlerin performansını iyileştirmekle kalmadı, aynı zamanda uzun süreli hafızaların geliştirilmesine de yardımcı oldu.

Diyabet riskini azaltabilir

Ağır kahve tüketimi tip 2 diyabet riskini azaltabilir.Kafeinsiz kahvenin de bu etkiye sahip olduğu çoğu çalışmadan daha fazla gibi görünüyor, ancak etki çok daha zayıf.

Bağımlılığa dönüşebilir

Çok fazla kahve içmenin olumsuz etkileri olabilir: Endişeli olabilir, huzursuz uyuyabilir, uykusuzluk çekebilir ve bağımlı hale gelebilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, fazladan kafein tüketmeye alışmış olanlar, son kafein dozundan 12 ila 24 saat sonra, 24 ila 48 saat içinde kaybolacak olan yoksunluk belirtileri yaşayabilirler.

Baş ağrısı en sık görülen semptomlardan biridir. Günde yaklaşık 100 fincan kahve öldürücü bir dozdur.

[ad_2]

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

                                                                                                                                                                                                                                   .
istanbul escort deneme bonusu veren siteleruetds masal oku
panel çit tiktok takipçi alma Sohbet sitesi Sohbet odaları Mobil sohbet İstanbul kamera sistemleri kredi danışmanlık şirketi kaynak makineleri tenis kursu