Haftada bir tüketen doktorun yüzünü görmez

Grip vakaları etrafımızı sarmaya başladı. Yılın en hastalıklı dönemi resmen başladı diyebiliriz. Kararsız hava koşulları insanların daha fazla hastalanmasına neden oluyor. Evde, toplu taşımada, işte kısacası grip olma riskiyle karşı karşıyayız.

Kış sebzelerine odaklanarak kendimizi grip enfeksiyonundan koruyabiliriz. Sağlıklı beslenme, hastalıklara karşı en büyük kalkandır. Güçlü ve sağlıklı bir diyet uygulayarak hastalıklarla savaşabiliriz. Hastalıklara daha yatkın olduğunuz kış aylarında sizi gripten koruyacak güçlü bir antioksidan kaynağı olan sebzeleri yemek çok önemlidir. Bir mineral kaynağı olan mantarlar ve D vitamini yönünden zengin yeşil yapraklı sebzeler, sağlığınızı gripten koruyan bir kalkan oluşturur.

KAVRAMA SAVAR MANTAR

Mantarlar griple mücadelenin en büyük destekçisidir. İçeriği sayesinde mantar, gribi daha başlamadan ortadan kaldırabilir. Mantarların kalorisi ve sodyumu düşüktür ve ayrıca fazla kolesterol içermezler. Pek çok çeşidiyle tadabileceğiniz çorba, yemek, unlu mamüller, salata, hamur işleri ve farklı mantar çeşitlerini yiyerek gribe karşı kendinizi güçlendirebilirsiniz.

yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerin grip ve diğer üst solunum yolu hastalıklarını önlediği bilimsel olarak biliniyor.

Özellikle çocukların kışın sağlıklı kalabilmeleri için yeterince yeşil yapraklı sebze ve meyve yemeleri gerekir. D vitaminine ek olarak, grip enfeksiyonuna karşı korunmak için yeterli egzersiz yapmak da önemlidir. (Tgrt Haber)