medyauzmani.com

Ketojenik Diyette Yoğurt Yenir Mi ? Ayran İçilir Mi ?


Keto diyeti uygularken yoğurt yiyebilir misin? Soru, keto diyeti yapan kişilerin en sık sorduğu sorular arasındadır. Bu sorunun cevabına geçmeden önce ketojenik diyet hakkında biraz bilgi verelim. Bildiğiniz gibi keto diyeti karbonhidratı kesip yağdan kalori aldığımız bir diyet türüdür. Bu aralar oldukça popüler olduğu söylenebilir.

Yoğurttaki karbonhidrat miktarı ketojenik diyet için çok mu fazla?

Ketojenik diyet menüsü Bu menüye baktığımızda yoğurt görebiliriz. Ancak menüde yazdığımız gibi porsiyonlar oldukça düşük. Yani 3 yemek kaşığı yoğurdun 10 gram karbonhidrata eşit olduğunu söyleyebiliriz. Uzmanlar, keto diyetini uygulayanların günde 25 çeşit karbonhidratı geçmemesi gerektiğini tavsiye ediyor. Çok istemiyorsanız yoğurttan mümkün olduğunca uzak durmak veya daha hafif yoğurdu tercih etmek iyi bir seçim olabilir.

Keto kek tarifi bağlantısına tıklayın Bir dakikada hazırlanan mükemmel keto kek tarifini uygulayabilirsiniz.

Ketojenik diyette yoğurt içilir mi?

Yoğurt miktarı az olduğu için hazırlanan sütte karbonhidratların daha az olduğunu görebilirsiniz. Örneğin İçim Ayran toplamda 40 gramdan az karbonhidrat içerir. Yani günde bir bardak ayranı aşmadığınız sürece sorun yok diyebiliriz.

önemli bilgi: Çırpıcı kullanıyorsanız 1-2 yemek kaşığı yoğurttan lor yapıp bütün olarak içebilirsiniz. Bu şekilde keto diyetiniz bozulmaz.

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın