Günde bir yumurta yerseniz ne olur? Sonuçlar şaşırtıcı olacak

Yumurtanın sağlığa faydaları saymakla bitmez. Süper besinlerden biri olan yumurta, proteinler, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere besinler açısından son derece zengindir. Peki her gün yumurta yerseniz ne olur? İşte cevap…

Her gün yumurta yerseniz ne olur?

Kilo vermeye yardımcı olur

Yumurta protein açısından yüksek ve karbonhidrat açısından düşük olduğu için sizi uzun süre tok tutar. Yumurta ayrıca metabolizmayı hızlandırarak sağlıklı miktarda kalori sağlar. Tüm bu özellikler kilo vermeyi kolaylaştırır.

Cildi gençleştirir

Diyetinize bol miktarda yumurta ekleyerek yaşlanmanın etkilerini tersine çevirebilirsiniz. Amino asitler hücrelerimizi gençleştirir ve bize genellikle hayalini kurduğumuz gençlik ışıltısını verir.

Güçlü kaslar ve kemikler
Annemizin çocukken yemeklerimizi yerken her zaman söylediği gibi, protein, bizi daha büyük ve güçlü yapan yapısal ve fonksiyonel hücre ve dokuları üreterek vücudumuzda çok büyük bir rol oynar. Neyse ki yumurtalar, kas kütlemizi güçlendirebilen ve kemiklerimizin genel sağlığını iyileştirebilen yaklaşık altı gram protein içerir.

Anemi riskini azaltır

Folik asit açısından zengin yumurtalar vücuttaki kırmızı kan üretimini artırabilir. Bu aynı zamanda genel olarak anemi riskini de azaltır.

Uzun süre dolu tutun

Kalorileri kesmeye çalışmak sizi her zaman aç gösterebilir ve sağlıklı beslenmenize bağlı kalmanızı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, öğünlerinizin çoğuna yumurta eklediğinizde, protein ve yağın harika kombinasyonu, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu, artık atıştırmanıza gerek olmadığı ve hedeflerinize ulaşabileceğiniz anlamına gelir.

İyi kolesterolü destekler
Tüm kolesterolün kötü olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu doğru değil. LDL seviyelerini yükselten ve kalp hastalığına ve diğer sorunlara katkıda bulunan kolesterolünüz olsa da, “iyi” kolesterol olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein de vardır. Bu, fazla LDL kolesterolü karaciğere geçirerek yok edecek ve böylece parçalanıp uzaklaştırılabilecektir. Neyse ki yumurtalar iyi kolesterolle doludur ve bu konuda yardımcı olabilir.

Gözleri güçlendirir

Birçoğu havuçların karanlıkta görmenize yardımcı olacağına inanırken, yumurtalar görme yeteneğinizi iyileştirmeye yardımcı olacak gerçek besin olabilir. Yumurta sarısı, yaşlılarda görme kaybının ana nedeni olan makula dejenerasyonunu önleyen lutein adı verilen bir karotenoid ile doludur.

Beynin daha iyi çalışmasını sağlar

Yumurtalar sadece D vitamini eksikliği geliştirmenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye de yardımcı olur. Hafızanız, kolin adı verilen başka bir önemli besin maddesinden yapılan asetilkolin adı verilen bir nörotransmitter tarafından kontrol edilir. Neyse ki yumurtalar, beyindeki hücre zarlarını oluşturmaktan ve hazırlamaktan sorumlu olan ve daha net düşünmenize yardımcı olacak kolin ile doludur.

D vitamini deposu
Yumurtalarla ilgili en iyi şeylerden biri, D vitamini ile dolu olmalarıdır. Bu vitaminin bağışıklık sistemini düzenlediği ve vücudumuza serotonin ve dopamin gibi iyi hissettiren hormonlar sağladığı bilinmektedir. Birkaç çalışma, yüksek D vitamini seviyelerinin sakinlik hissine yol açtığını ve D vitamini olmayanların depresyon geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur.