"Enter"a basıp içeriğe geçin

Güçlü bir bağışıklığı korumanın yolları

[ad_1]

Güçlü bir bağışıklığı korumanın yolları

Diyetisyen Merv Demir, “Son zamanlarda insanlarda yorgunluk, baş ağrısı ve soğuğa karşı artan hassasiyet gibi durumların arttığını görüyoruz. Bunun temel sebebinin aslında mevsimsel bulaşmadan kaynaklandığını söyleyebiliriz. Dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Bu pozisyonun üstesinden gelmek için daha kolay, dinç, hareketli ve sağlığımıza zarar vermeden.Temelde bağışıklığımızı güçlü tutmamız gerekiyor.”

Uyku ve su önemlidir.

Diyetisyen Demir, uykunun insan vücudundaki en önemli şeylerden biri olduğuna dikkat çekerek, en az 11 veya 12 gece uyuması gerektiğini belirterek şu bilgileri verdi:

“Özellikle bu mevsimde susuzluk hissinin azaldığını görüyoruz. Bu da vücutta baş ağrısı, yorgunluk ve ödem gibi sorunlarla karşı karşıya kalmamıza neden oluyor. İçtiğimiz su miktarına dikkat ederek gün içerisinde gerekli tüketimi sağlamalıyız. gün.

Sebzeler ve meyveler…

Bir beslenme uzmanı olarak, ortalama bir insanın günde 5 porsiyon sebze ve meyve yemesi gerekir. Meyveden bir porsiyon yemek istiyorsanız tek çeşit değil iki çeşit meyve olarak tüketmenizde fayda var. Balık haftada bir veya iki gün yenmelidir. Kahvaltımızda, ara öğünlerimizde veya akşam yemeklerimizde mutlaka bir protein grubuna yer vermeliyiz. Yemeklerimizde zeytinyağı kullanarak ve omega-9 yağ asitlerini alarak bağışıklığımıza önemli faydalar sağlayabiliriz.”

[ad_2]

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir