Gerçek Doğal Antidepresanlar: Kaju

En yaygın kuruyemiş türleri olan ceviz, fındık, badem ve antep fıstığı sıklıkla tüketilmektedir. Daha az bilinen ama çok faydalı olan kaju sadece sağlıklı bir atıştırmalık değil, aynı zamanda gerçek bir doğal antidepresandır.

Tüm sert kabuklu yemişler ve yağlı tohumların genellikle uzun sağlık yararları listeleri vardır, ancak bazılarının daha da şaşırtıcı etkileri vardır. Bunlar, faydalı yağlar, B vitaminleri, magnezyum, esansiyel amino asitler ve beyin üzerinde faydalı etkileri olan diğer maddeleri içermesinin yanı sıra kaygıyı, stresi azaltabilen ve hatta hafif depresyonu tedavi edebilen kajuları içerir.

Kajuda bulunan, ruh halini olumlu ve tamamen doğal bir şekilde etkileyebilen bu besinler şunlardır:

triptofan

Kaju fıstığı mükemmel bir triptofan kaynağıdır. 100 gram kaju, yaklaşık 400 mg triptofan içerir. Triptofan, çoğu bitkisel gıdada bulunan esansiyel bir amino asittir ve vücut tarafından üretilmediği için gıda yoluyla alınması gerekir.

Triptofan, mutluluk hormonu olarak da adlandırılan iyi ruh hali hormonu olarak bilinen serotoninin öncüsüdür. Diyetten triptofan alınmadığı takdirde vücut serotonini en etkili şekilde üretemeyecek ve ürettiği serotonini tam olarak kullanamayacaktır. Triptofan ayrıca beyindeki serotonin alımına da yardımcı olur.

Tüm bu nedenlerden dolayı, antidepresanlar için doğru miktarda kaju fıstığının değiştirilmesi gerektiğine inanan uzmanlar var. Bunun nedeni, bu ilaçların serotonin seviyeleri üzerinde de bir etkiye sahip olmalarıdır, ancak bunu kimyasal bir şekilde yaparlar. Bununla birlikte, sentetik kimyasalların birçok farklı yan etkisi vardır.

Triptofan, uyku ve uyanıklık ritmini düzenleyen bir hormon olan melatoninin ve ayrıca serotoninin öncüsüdür. Bu nedenle bu amino asitten zengin besinlerin (kaju, pirinç gibi) akşam tüketilmesi önerilir. Rahatlamaya yardımcı olur ve daha iyi ve derin bir uyku sağlar.

magnezyum

Kaju fıstığı bademden daha fazla magnezyum içerir. Magnezyum, sinir sisteminin düzgün çalışması için gereklidir ve vücutta iyi bir magnezyum seviyesine sahip olmak, anksiyete ve depresyon risklerini önlemeye yardımcı olur.

B6 Vitaminleri

Kajuda bulunan maddeler arasında vücudun serotonini emmesine yardımcı olan B6 vitamini bulunur. Bu nedenle sinir sistemi ve beyin sağlığını iyileştirmede ve depresyonu azaltmada faydalıdır.

iyi yağlar

Kaju, birçok vücut işlevi için faydalı olan iyi yağlar açısından zengindir, ancak aynı zamanda dengeli bir ruh halinin korunması ve depresyonun önlenmesi için de önemlidir. Bu nedenle, iyi yağlar sadece kalp sağlığı için değil, aynı zamanda sağlık için de iyidir.

Depresyon hafife alınmaması gereken ciddi bir sağlık sorunudur. Ağır vakalarda, tek başına kaju yiyerek kendi kendine tedavi yeterli olmayabilir ve bunun yerine uzmanlara güvenebilirsiniz.

Sinir sistemi ve beyin için tüm faydalı maddeleri içeren bitkisel gıdalar açısından zengin sağlıklı bir diyet yemek, kaygı, stres ve depresyonu uzak tutmaya yardımcı olur.