Egzersiz ve beslenme kalp krizi riskini azaltıyor!

kardiyoloji uzmanı Dr. Ergun Seveli, kardiyovasküler hastalığın pandemi sürecinde bile dünyada bir numaralı ölüm nedeni olduğunu belirtti. Profesör K. Dr. “Ülkemiz de bu olumsuz durumdan etkileniyor, kalp ve kan dolaşımı ile ilgili hastalıklara hastalarımızın yaklaşık yüzde 40’ını kaybediyoruz ve bu da bu hastalıklardan yaklaşık 200.000 kişiyi kaybetmemiz anlamına geliyor. Tabii her şeye rağmen” bu ürkütücü veriler ve doktorun uzmanlığındaki son artış, teknik olanaklar ve yeni tedavi yöntemleri. “Örneğin yüzde 20 gibi nedenlerden kaynaklanan kalp krizinden hastane ölümlerinde önemli bir düşüş görüyoruz ve yüzde 5’e düştü.”

“Kalp krizi geçirenlerin yüzde 80’inde yüksek tansiyon, kolesterol ve sigara var”

En önemli noktanın hastalıktan sonra değil, “hastalanmadan” risk faktörlerini ortadan kaldırmak olduğunu vurgulayın. Dr. Risk faktörlerini ortadan kaldırarak aslında kalp hastalığı riskini önleyebilir, geciktirebilir ve hatta ortadan kaldırabiliriz. Kalp hastalığından korunmak için risk faktörlerini iyi bilmemiz gerekiyor. Araştırmalar, kalp krizi geçiren hastaların %80’inin yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve sigaradan muzdarip olduğunu göstermiştir. Tabii ki diyabet, kilo, hareketsiz yaşam, stres ve genetiği hesaba katabiliriz.

A.D.’yi işaret etti. Dr. Sevilla, “Sigara içmediğimizde 1-2 yıl içinde kalp krizi geçirme riskini yüzde 50 azaltabiliyoruz. 5-10 yıl sonra hiç sigara içmemiş biri için risk altında olabiliyoruz. Bu geçerli değil. sadece sigaraya değil, aynı zamanda şekere ve yüksek tansiyona da.” Kan.” Bunu yaptığımızda kalp krizi veya kalp hastalığı oranını yüzde 40 civarında azaltabiliriz. Bu nedenle özellikle 40 yaşından sonra kalp taraması yaptırmanızı öneririz. Ailelerinde genç yaşta kalp krizi geçiren hastalarımız olsaydı onları 30’lu, 30’lu yaşlarda görmek isteriz.”

“Kalp krizi durumunda ilk saat çok önemli”

A.D. doğruladı. Dr. Sevilla, “Çünkü ilk bir saat içinde hastaneye başvuran hastalarda kalp hastalığına bağlı ölümler tehlikeli derecede azaldı. Bu yüzden krizden sonraki ilk saate ‘altın saat’ diyoruz. Bu zaman dilimine müdahale ederek, biz de bu saat dilimine müdahale ediyoruz. Hastalarımız hiç kalp krizi geçirmemiş gibi.

“Egzersiz ve beslenme riski azaltır”

Profesör. Dr. Argun Civili, hareketin ve düzenli beslenmenin önemini vurguluyor; “Kalp hastalığı için risk faktörlerinin ortadan kaldırılmasında ve yaşam tarzının değiştirilmesinde en önemli, en ucuz ve en etkili diyebileceğimiz temel bir yöntem var. Bunda iki temel unsur egzersiz ve hareket, diğeri ise beslenmedir. Türkiye’de yapılan araştırmalarda Türk nüfusunun %70’inin “sedanter ve %40’ının fazla kilolu olduğu belirlenmiştir. Bu risk faktörlerini ortadan kaldırmak için düzenli olarak hareket etmemiz ve yemek yememiz gerekiyor” dedi.
Haftanın her günü, mümkün değilse 5 gün en az 30 dakika tempolu egzersiz yapmanızı tavsiye eden Prof. Dr. Sevilla, “Bunun da sürekli olması gerekiyor, bu kadar kısa sürede yapılan egzersizlerin pek bir katkısı olmadığını söyleyebiliriz” dedi.