"Enter"a basıp içeriğe geçin

Eczane: Kronik sırt ağrısını geçmişte bırakacak!

[ad_1]

Eczane: Kronik sırt ağrısını geçmişte bırakacak!

Sırt ağrısı yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir ve bu durumu iyileştirmek için bazı önlemler alınabilir. Sırt ağrısı, yürüme veya oturma şeklinizden, sindirimden ve endokrin ve sinir sistemleri dahil olmak üzere birçok şeyden etkilenir. İşte sırt ağrısına neden olabilecek 5 yaygın durum.

Zayıf gövde kasları: Her gün masa başında oturmak ve fiziksel aktivite eksikliği gövde kaslarını zayıflatabilir. Bu da sırtın daha az stres altında olacağı anlamına gelir çünkü vücudun bu bölgesindeki güçlü sırt ve karın kasları vücudu taşır. Farklı egzersizler ile güçlü bir vücut kurabilir ve kas ağrılarından kurtulabilirsiniz. Sağlıklı bir sırt için iyi bir duruş, güçlü omuzlar ve güçlü karın kasları önemlidir.

Sigara içmek Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık 40.000 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, sigara içmenin sırt ağrısına neden olabileceğini buldu. Sigara içmek damarların işlevini zayıflatır ve tıkanmalarına yol açar. Omurgadaki hasarlı arterler ağrıya ve vücut fonksiyonlarının bozulmasına neden olur. Sigarayı bırakmak kesinlikle vücudun daha hızlı iyileşmesine ve ağrının azalmasına yardımcı olacaktır.

Aşırı kilolu olmak, sırt ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Vücut daha ağır bir yük taşımak zorunda kalır ve kaslar daha fazla yüklenir. Aşırı kilo, ağırlık merkezini de etkileyerek vücudun arkasına daha fazla baskı uygulayabilir. Dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur.

Omurga veya kas sorunları Osteoporoz veya fıtık gibi sağlık sorunları sırt ağrısına neden olabilir. Bu durumlarda ağrı kesiciler kullanılabilir ve bir uzmana danışılmalıdır. Etkili sırt ağrısı giderici ipuçları Sırtınızda ağrı hissettiğinizde, omurganızı olabildiğince esnetmek için gerinmelisiniz. Öncelikle birkaç gün yatakta kalıp sırt ağrınızın geçeceğini söylememelisiniz. Aksine hareketsizlik bel ağrısını artırır.

Sertliği önlemek ve ağrının tekrar etmesini önlemek için aktif kalmalısınız. Ayrıca sırt kaslarınızı, örneğin sırtınıza sıcak su şişesi koyarak veya sıcak bir duş alarak gevşetebilir ve ısıtabilirsiniz. Gerekirse, doktor yaklaşık bir hafta boyunca bir anti-inflamatuar veya kas gevşetici reçete edebilir. Ancak dikkatli olun, non-steroidal antiinflamatuar ilaçlar veya kas gevşeticiler reçete gerektirir. Ayrıca böbrek toksisitesine ve yan etkilere neden olur.

Kronik sırt ağrısı durumunda ağrı süreklidir ve gün geçtikçe daha rahatsız edici hale gelir. 3 aydan uzun süredir sırt ağrınız varsa bir uzmana görünün. Gerekirse yaşam tarzınızı değiştirmeniz, kilo vermeniz ve uygun düzenli fiziksel aktivite yapmanız önerilir. Sırt ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal ilaçları da deneyebilirsiniz.

Uyku sorunları En son ne zaman yatağınızı değiştirdiniz? Vücudunuzdaki ve omurganızdaki ağrıdan sorumlu olabilir. Yumuşak, eski veya sert şilteler uykuyu büyük ölçüde etkileyebilir veya uyku sırasında duruşu düzeltebilir. Bu nedenle uyurken doğru pozisyonu sağlayacak bir yatak bulmak çok önemlidir. Uyku apnesi gibi sağlık sorunları da sırt ağrısını etkileyebilir. Kronik zayıf uyku kalitesi, kronik ağrı geliştirme riskinizi artırır ve ağrı eşiğinizi düşürür. Çalışmalar, sırt ağrısı ve uyku eksikliğinin doğrudan ilişkili olduğunu göstermiştir.

tuz banyosu

Sıcak banyo suyunda bir tuz banyosu veya kabartma tozu kullanıldığında, tuz veya kabartma tozu cilt hücrelerine derinlemesine nüfuz eden magnezyumu çözer ve serbest bırakır. Magnezyum, içerdiği iltihap önleyici ve ağrı giderici aktif maddelerle birlikte sırt kaslarının tamamen gevşemesini sağlar. Banyo, bedenin ve ruhun tamamen rahatlamasını sağlar, kişi rahatlar ve çoğu zaman toksinlerin ve sırt ağrılarının kaynağı olan bağırsak basıncı azalır.

elma sirkesi
Vücut ağrıları ve diğer kas ağrıları da elma sirkesi ile giderilebilir. En kolay yol, iki bardak elma sirkesini ılık banyo suyuna döküp içinde bekletmektir. Maksimum etki için bir avuç tuz da ekleyebilirsiniz.

Sıcak Kompres Sırt ağrısının giderilmesinde ilaç kadar etkilidir. Ağrılı bölgedeki damarları genişleterek kan akışını iyileştirir ve kas gevşetici görevi görür. Sırt ağrısına genellikle kas gerginliğine ve bağırsak sıkışmasına yol açan yiyecek ve duygusal stres neden olur. Sıcak bir kompres uygulamak, tüm bu toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur.

kekik çayı
Kekik çayı, rahatlatıcı ve kaslı etkileri sayesinde sırt ağrısını azaltabilir. Esansiyel yağlar (okaliptüs ve biberiye) ve çörek otu yağı Bazı esansiyel yağların sırt ağrısı için antiinflamatuar ve analjezik etkileri vardır. Okaliptüs yağı, rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir yağdır. Ağrı ve kas sertliğini etkili bir şekilde giderebilen anti-inflamatuar ve analjezik özellikler içerir. Biberiye ayrıca ağrı kesici olarak da kullanılmaktadır. Ağrı kesici etkisi ile etkilenen bölgeyi rahatlatır. Çörek otu yağı da kullanılabilir, ancak ideal olan çörek otu yağını uçucu bir yağ ile birleştirmektir. Ardıç veya okaliptüs içeren yatıştırıcı bir masaj yağı, ağrılı bölgeye günde birkaç kez masaj yapılabilir.

[ad_2]

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

                                                                                                                                                                                                                                   .
istanbul escort deneme bonusu veren siteleruetds masal oku
panel çit tiktok takipçi alma Sohbet sitesi Sohbet odaları Mobil sohbet İstanbul kamera sistemleri kredi danışmanlık şirketi kaynak makineleri tenis kursu