[ad_1]
Aralık, bebek olarak 0 ila 24 aydır. Demir, bebeklerin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için önemlidir. Demirin zeka gelişimi üzerinde de olumlu etkileri vardır. Çocuklar hızla büyüdükçe demir gereksinimleri daha yüksektir. İlk altı ay anne sütü ile demir ihtiyacı karşılanabilir. Altıncı ayda çocukların demir depoları tükenir. Bu nedenle altıncı aydan itibaren bebek mutlaka ek gıda ile tanışmalıdır. Altıncı aydan sonra ağırlıklı olarak anne sütü ile beslenen ve demirden zengin ek besinlerle beslenmeyen bebeklerde demir eksikliği görülür. Çocuğunuza 1 yaşından önce verdiğiniz inek sütü demir eksikliğine neden olabilir.
Amerikan Pediatri Akademisi’ne göre bebekler 9, 12 ve 15 aylıkken anemi için test edilmelidir. Bebeklerde çok beyaz ten, düşük enerji, soğuk eller ve ayaklar, sık hastalık, iştahsızlık, kas yorgunluğu ve yorgunluk gibi durumlar demir eksikliği belirtileridir. Gerekli tetkikler doktor kontrolünde yapılmalıdır. Demir eksikliği varsa mutlaka bir uzman gözetiminde tedaviye başlanmalıdır.
Çocuklarınız için demir açısından zengin gıda önerileri
Tamamlayıcı gıdalara geçişte dana kıyma, yumurta sarısı, tavuk ve balık gibi demir içeriği yüksek besinlere öncelik verilmelidir.
Kahvaltınıza mutlaka yumurta ekleyin. Haşlanmış yumurta yemiyorsanız, çırpılmış yumurtalı sandviç yapmayı deneyin. Omletinizi C vitamini kaynağı olan kırmızı veya yeşil biberle zenginleştirin. C vitamini demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
Bazı çocuklar eti çok sever, bazıları ise hiç sevmez. Kıymanın içine kırmızı et veya tavuk çekerek köfte yapabilirsiniz. Etin yanında bir bardak portakal suyu ile demir emilimini artıracağınızı unutmayın.
Çocuğunuzun balıkta demir ve omega-3 aldığından emin olun. Balık sandviçi yapabilir veya rendelenmiş havuç salatasına doğrayabilirsiniz.
Ayçekirdeği, antep fıstığı, fındık ve badem gibi kuruyemişler demir açısından zengindir. Fındıklı ekmek yaparak çocuklara fındık yedirebilirsiniz. Fıstık ezmesi gibi fındıkları macun şeklinde de yiyebilirsiniz. Meyvelerle süsleyip ekmeğin üzerine sürdüğünüz fıstık ezmesine vermeyi deneyin.
Kuru meyveler iyi bir demir kaynağıdır. Tek başına kuru meyve yemeyen çocuğunuza kuru meyveli kek pişirip verebilirsiniz.
Öğünlerinize yeşil yapraklı sebzelere yer verin. Yeşil sebzelerle onlar için smoothie yapabilir veya yaptığınız hamur işlerinin içine ıspanak koymayı deneyebilirsiniz.
[ad_2]
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]
İlk Yorumu Siz Yapın