40 yaşından sonra kilo almaya hazırlanma nedenleri

Kırkların yeni otuzlar olduğunu söylemeyi severken, aslında kırklı yıllar kadınlar için çok zor bir on yıl. Bu yaş grubundaki kadınların çoğu, küçük çocuklara bakma ve yaşlı ebeveynler arasında geçiş yapar. Birçoğu 40 yaşına geldiklerinde daha büyük iş sorumlulukları üstleniyor. Ve birçok kadın çoklu görev yapmaktan gurur duyarken, kendilerine zaman bulmayı giderek daha zor buluyorlar. Şunu da belirtmek gerekir ki bu yıllar kadın vücudunun birçok değişikliğe uğradığı ve daha fazla bakıma ihtiyaç duyduğu yıllar. Ve konu kilo sorunları olduğunda, çoğu kadın kilo almayı kolay bulur ve vermekte zorlanır. Kırklı yaşlardaki kadınlarda kilo alma nedenleri şunlardır;

1. yavaş metabolizma

Kadınlar menopoza yaklaştıkça metabolizmaları yavaşlar. Östrojen seviyelerinde kademeli bir azalma ve ardından kas kütlesinde bir azalma vardır. Düşük östrojen seviyeleri, insülin direnci gibi metabolik sorunların öncüsü olan ve diyabet ve diğer kronik rahatsızlıkların riskini artıran daha fazla viseral yağ biriktirme eğilimlerini de artırır.

2. Egzersiz eksikliği

40 yaşın üzerindeki bazı kadınlarda, düzenli egzersizi engelleyebilecek özellikle bel ağrısı veya diz eklem ağrısı gibi eklem sorunları gelişebilir. Bu, aktivite eksikliğine ve egzersiz yapamamaya yol açabilir.

3. Kas kütlesini azaltmak

Kadınlar erkeklerden daha yüksek vücut yağına ve daha az kas kütlesine sahiptir. 40’lı yaşlarınızdaki düşük östrojen, kas kütlesinde daha fazla azalmaya yol açar. Daha az kas kütlesine sahip olmak, daha az kalori yakabilmek anlamına gelir. Bu, kilo vermek veya korumak için daha az kalori tüketmek anlamına gelir.

4. Öz bakıma odaklanma eksikliği

Çoğu kadın, 40 yaşına geldiklerinde birçok kişisel ve mesleki sorumlulukla uğraşır ve sağlığına odaklanmayı zor bulur. Çoğu zaman, ebeveynler ve küçük çocuklar için birincil bakıcılardır ve sağlıklarına dikkat etmeleri için çok az zaman bırakırlar.

5. Stres ve uyku bozukluğu

Çoklu görevlerin tümü, sonunda her ikisi de kilo alımına katkıda bulunabilecek ek stres ve uyku eksikliğine yol açabilir. Bu sorunların her ikisi de kilo alımı tetikleyicileri olarak bilinir ve metabolizmayı olumsuz etkileyen hormonlar üretir.